大众健身最佳选择——羽毛球

最近,2018年羽毛球世锦赛在中国南京开展的如火如荼,今年的男女单打、双打和混合双打赛事也是颇有看头。

国羽运动员最家喻户晓的就是林丹了,今年的“双龙会”,江苏小伙石宇奇对阵元老林丹以及速战速决的混双也是很精彩。

很多小伙伴平时在家都会打打羽毛球,但是也都是打着玩,作为一项老少皆宜大众体育运动项目,羽毛球的健身效果也是很强的。

在打羽毛球的时候,我们的身体会随着球的到来而不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,从头到脚都在动,这个时候我们的身体其实是在做一种全身运动。

长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,增加肺活量,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动都能顾及到,运动也能释放压力,促进身心健康。

据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

运动为国庆假期添活力 市民室内健身人气旺

10月6日,正是国庆节假期第6天,奉贤的天气也十分凉爽。上午9点,在奉贤区体育中心的羽毛球馆,羽毛球爱好者相伴而来。他们在球场上奔跑跳跃、挥拍扣杀,活力四射的场面为假期增添了运动气息。

市民俞先生是资深的羽毛球爱好者,趁着国庆假期有充足的时间,今天一大早,他就和朋友来到这里开始了羽毛球运动。俞先生说:“现在是国庆假期,我们几个朋友都约过来打球,早上从六七点就开始打,打了有3个小时。”一旁的韩先生表示道:“今天是国庆假期,我们抽空出来娱乐娱乐,这是很好的机会。”金女士说道:“这个十一假期我天天在这边打球,每天早上一早就来了,打一场球人就舒服,精神好,身体也好。”

据羽毛球馆负责人介绍,羽毛球运动作为一项全身性的有氧运动,获得了不同年龄段人士的喜爱。奉贤区体育中心羽毛球馆负责人马丹凤表示:“打球的年龄层次分布很广,小到幼儿园的小朋友,大到退休人员都来参加运动。相对来说,早锻炼的市民年龄偏大一些,中午或者晚上来的年轻人居多。”

在位于南桥镇解放东路的心健身俱乐部,不少市民正在进行大运动量的器械练习。正在运动的徐女士说:“我平时也是一直在这边锻炼的,现在因为国庆放假,时间也比较多。我想趁着时间比较充裕多来练几次,所以每天早上都会来这边做有氧运动,也趁着假期多减减肥。”运动爱好者袁先生说:“正好国庆假期上午人不多就过来了,我平时对健身也是比较爱好的。”

国庆假期,除了走出家门游玩、购物、走亲访友,去健身场馆锻炼身体也是不错的选择,为假日的城市增添了活力。在此也提醒市民朋友,个人的身体素质存在差异,要依据自身的情况、运动的目的、活动的环境等制定科学的训练计划,选择适合自己的项目和运动的强度,谨防陷入运动误区,损害健康。

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